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    “咱们先吃早饭，还是先锻炼？”胡道虎对着两人问道。

    方言对着师父示意，让他来决定。

    陆老说道：

    “先锻炼吧。”

    说罢还对着胡道虎提醒道：

    “以后都是锻炼完了再吃早饭，你起床就过来就行了。”

    胡道虎连忙拱手：

    “好！道虎记住了。”

    接着陆老就开始给胡道虎讲述养生功的练习手段。

    其实就是形意拳的五行拳。

    劈拳对应金，锻炼有益于肺。

    钻拳对应水，锻炼有益于肾。

    崩拳对应木，锻炼有益于肝。

    炮拳对应火，锻炼有益于心。

    横拳对应土，锻炼有益于脾。

    只让胡道虎练习动作，不求杀伤力，其实养生也是够了。

    今天就先教他钻拳，毕竟之前方言就检查过胡道虎的身体，他肾和肝有些问题，其他方面还是挺好的，陆老这第一趟课，当然要交给徒弟一点真本事。

    陆老爷子很快进入了自己师父的角色里，开始给胡道虎细心的讲解起来：

    “钻拳在形意拳系中是最基本的拳法之一，也被称为形意母拳，在五行中属水。它是一气之曲曲流形，无微不至，其气发于肾经。”

    “拳势顺则有强肾固精之功效，古拳谱有“钻拳内应肾，外通耳，在体为肾，守窍以会阴，气发于肾脏”之说。”

    “肾乃人体生命之根本，肾精为人的生命之基础，钻拳之气正源于此。其拳势不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化……”

    胡道虎大概也是第一次听这些，一脸饶有兴致的样子，特别是听到这拳法能够对自己的肾又好处，那耳朵都快竖起来了。

    钻拳好啊！钻拳得练啊！

    简单的讲解了一下理论后，陆老就开始对着胡道虎做起了钻拳的动作，同时一边说道：

    “看好……后脚蹬地，前脚向前迈步，同时前手由下向上钻出，掌心向上，拳头成钻向前，如水流般轻柔而有力。”

    “后手紧随前手，向前上方钻出，同时前手回收至腰间，形成连续的动作。”

    “身体重心前移，后脚跟进，保持三体式的姿势，准备下一次动作。”

    陆老做的动作很慢，胡道虎立马就看懂了，然后照着动作就开始打了起来。

    几遍后已经做到了形似。

    做起来也很缓慢。

    当然了陆老也知道这位就是用来健身的，肯定不会要求太多。

    继续讲道：

    “钻拳的力量来源于腰胯的旋转和蹬地的反作用力。练习时要注意腰胯的协调运动，遵循“起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”的原则，钻拳的动作要如水流般连绵不断，发力时要有穿透力，但不可僵硬，动作之间要衔接自然，避免停顿。”

    “动作与呼吸要协调一致。出手时呼气，收手时吸气，保持呼吸均匀深长。”

    “练习时要有“如水渗透”的意念，想象自己的力量像水一样无孔不入，既能柔化，又能穿透。”

    说到后面的时候，胡道虎已经听的有些玄乎了。

    他手里的动作也有些变形了。
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