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    方言让他用腹式呼吸通过深长的呼吸节奏，推动膈肌升降，直接作用于中焦脾胃，可以促进肝气疏泄与脾胃气机升降协调。

    如《类经》记载的：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。

    以此来化解“肝郁乘脾”的恶性循环。

    腹式呼吸时，腹部起伏带动脾经、胃经，通过物理运动激发脾胃之气，这叫培土生金，健脾益气。

    另外《难经》也强调“呼出心与肺，吸入肾与肝，呼吸之间脾受谷味”，因此证明深长呼吸可增强脾的运化功能，改善患者气血生化不足导致的头晕、乏力。

    这焦虑在中医里属“心火亢盛、肾水不济”，王迪的“心神不宁”表现为注意力涣散。

    利用腹式呼吸，通过“气沉丹田”（关元穴），引导上浮之心火下温肾水，方言想让他达到《周易参同契》所记录的“阴阳相合，水火既济”的状态，以此来缓解他“脑失所养”的恍惚症状。

    此外，王迪舌苔厚腻、脉濡，提示湿浊内蕴。

    腹式呼吸通过膈肌运动激发三焦气化功能（上焦宣发、中焦运化、下焦排泄），促进湿邪从二便排出，契合《医宗金鉴》“气行则湿化”这一说法。

    总之这个腹式呼吸是一个非常好调节焦虑紧张的动作。

    随后方言就对着王迪说起自己要教他复式呼吸法对抗情绪焦虑。

    “……”王迪愣了好一会儿，然后一脸震惊，慢慢吞吞的问道：

    “您的意思是说，不吃药，教我练功吐纳？”

    “……”方言无语了。

    他解释道：

    “只是简单的呼吸，和练功没有关系。”

    王迪听到后明显有些失望，本来以为自己能够因祸得福，像是香江武侠里的剧情一样……

    随后他还是跟着方言练习了起来。

    方言一边站在他旁边指导，一边说道：

    “就这样坐在椅子上，腰背挺直，双手轻放于腹部，感受腹部起伏，双脚平踩地面，闭眼或凝视固定点，放松肩膀。”

    “用鼻子缓慢吸气，想象空气从鼻腔进入，下沉到腹部，感受腹部像气球一样逐渐鼓起，在这期间胸部尽量少动。”

    方言一边说，王迪一边做。

    “……暂停顿，保持腹部鼓起的状态，专注于呼吸带来的身体感受。”

    “用嘴巴缓慢呼气，也可发出“嘘”声帮助延长呼气，直到彻底排出肺部空气，感受腹部逐渐凹陷，仿佛将紧张感一同呼出。”

    这个呼吸法很简单，学起来也很快。

    虽然这会儿王迪的脑子不太灵光，但是学起来还是一遍就会了。

    并且他呼吸几次后，真的感觉自己好像是好多了。

    就很神奇。

    就连他自己都感觉不可思议。

    之前怎么没想到这样也能放松呢？

    方言对着王迪说道：

    “重复刚才的步骤，每次练习10分钟，每天晨起、睡前各一次。”

    “您刚开始无需刻意追求“标准感”只需自然呼吸，逐步感受横膈膜的运动即可。”

    王迪这次没有愣神，他慢吞吞的点头：

    “嗯嗯……我感觉自己好多了。”

    然后他对着方言问道：

    “不过就是呼吸过后有些耳鸣，这是怎么回事？”

    “耳鸣？”方言一怔。

    随后他立刻反应过来，王迪脾阳虚衰日久累及肾脏，肾精不足导致耳窍失养（中医理论认为肾开窍于耳）。

    腹式呼吸时“气沉丹田”的动作激发了肾经气机，原本虚浮的阳气扰动耳部经络，进而出现耳鸣，这属于《杂病源流犀烛》中记载的“肾虚精脱，耳鸣耳聋”的初期表现。

    “现在还耳鸣吗？”方言对着他问道。

    王迪摸了摸自己右边耳朵，摇摇头：

    “很短一下，现在没有了。”

    方言为免他这会儿过于担心，对着他解释道：

    “这是你身体里的正气开始振作起来、努力把邪气往外赶的正常反应，中医管这叫“瞑眩反应”。就像《尚书说命》里说的：“药不瞑眩，厥疾弗瘳”，意思是吃药后或者治疗后，要是没有这种反应，毛病可能难好。”

    “现在出现的这些情况，说明治疗正在起作用，只是暂时的，别担心！”

    听到这里，王迪恍然大悟，然后对着方言问道：

    “那我现在这个身体状态，有没有出现恶化的情况？”

    一旁的李音也说道：

    “对啊，方大夫，我们之前就很担心这个。”

    方言对着他们说道：

    “暂时没有恶化，如果恶化的话就不是现在这个状态了。”

    听到方言这么说，他们两口子总算是松了一口气。

    方言也没有说谎，现在虽然看起来王迪很严重，但是他现在依旧还没有到那一步。

    他现在的情况还没有王劲老丈人那个胃病严重。

    当然了，如果再发展下去，那这个就说不准了。

    他这个再发展，没准什么时候就会出现正虚邪盛、阴阳离决的危象，到时候就是真的危险了。

    方言一边写医案，一边叮嘱王迪：

    “饮食上得格外留意。先别喝稀粥了，您一吃粥就泛清水，这是因为粥容易刺激胃酸分泌，会加重脾虚湿滞。生冷油腻的东西也要忌口，像冰饮、肥肉、炸物这些，吃了会损伤脾阳，影响消化。辛辣刺激的辣椒、酒精更要避开，不然会让体内湿热加重。”

    王迪挠挠头，好像没有反应过来，一旁的李音见状忙问：

    “那该吃点什么呢？”

    方言接着说：

    “建议多吃健脾温阳的食物，比如山药南瓜羹、姜枣茶，主食可以选软烂的面条，肉类以蒸鱼、炖菜为主。另外，最好少食多餐，每天吃 5 - 6顿，每顿吃个半饱就行。”

    说罢，方言干脆说道：

    “算了，我现在就给你们写个食谱好了。”

    “你们按照上面想吃的，在燕京饭店点菜就行了，他们是做国宴的，有全国最顶尖的厨师，绝对可以制作出合规还美味的饮食。”

    听到这里，李音兴奋点头：

    “那可太好了，顺便我们也能学习学习……”

    方言无语了，真不愧是搞餐饮的，这会儿还想着学习呢。

    不过方言还是很快的写了起来。

    只见他拿起一张纸，然后再上面根据王迪的情况，开始写起了食疗的方子，现在还真只有他来写，其他人没有看过他的药方子，不知道怎么搭配。

    而且方言待会儿给廖主任体检的时候，他还得给廖主任也定制一张食谱出来。

    方言根据王迪的脾阳虚衰、中气下陷、湿热内蕴体质及治疗需求，结合中医食疗原则与燕京饭店的烹饪水准，拟定好了食谱：

    早餐（7:00-8:00）

    姜丝蒸鳕鱼配藜麦饭、黄芪红枣糯米糕、茯苓芡实山药饼、党参鸡丝汤面。
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